Bagaimana caranya supaya lebih bugar dan tidak mudah jatuh sakit

 

Bagaimana caranya supaya lebih bugar dan tidak mudah jatuh sakit?

Di ruang praktek atau juga di tempat saya bekerja, sering diajukan
pertanyaan mengenai bagaimana cara yang jitu, aman, murah, dan efektif
untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan atau gampangnya, bagaimana
caranya supaya tidak mudah jatuh sakit.

Sesungguhnya, banyak cara untuk tetap bugar dan sehat. Tetapi,
mengingat bahwa tubuh manusia begitu kompleks, dan juga tidak bisa
begitu saja disamakan antar satu individu dengan individu lainnya
(note: bahkan manusia kembar identik pun memiliki perbedaan, baik dari
fisik, mental dan spiritual), sehingga sebaiknya treatment untuk
mencegah tidak mudah jatuh sakit pun disesuaikan untuk setiap orang
dengan kondisinya masing-masing.

1.Kenali kondisi fisik kita
Apakah kita orang yang mudah terserang sakit?
Apakah kita orang yang mudah sembuh apabila terkena penyakit?
Apakah selama ini kita jarang sakit?
Apakah selama ini kita sering mengalahkan rasa sakit kita dengan cara
tidak memperdulikannya sehingga sekali kita sakit, sudah jatuh ke
dalam keadaan yang berat?

Adalah penting bagi kita untuk mengerti akan keterbatasan dan
kelebihan kita guna menghadapi situasi sebelum terserang penyakit,
ketika terserang penyakit atau sesudah terserang penyakit.

2.Kenali kondisi mental / jiwa kita
Apakah kita orang yang mudah terkena stress atau tidak?

Stress bisa timbul karena pekerjaan, kondisi rumah, ujian sekolah,
menghadapi pernikahan, menghadapi kehilangan, dan berbagai kondisi
hidup lainnya.
Stress pun bisa dialami oleh siapa saja, pelajar, ibu rumah tangga,
pekerja kantoran, bahkan anak kecil sekalipun bisa mengalami stress.

Kita semua mengerti bahwa kondisi stress bisa dialami oleh siapa saja.
Namun yang berbeda adalah bagaimana cara orang mengelola dan
menghadapi stress tersebut. Stress pun dapat membuat seseorang menjadi
rentan terhadap penyakit, karena dalam keadaan stress, metabolisme
tubuh menjadi tidak seimbang.

3.Kenali kebiasaan dan gaya hidup kita
Banyak sekali kebiasaan buruk yang mungkin juga bisa sangat
berpengaruh terhadap kesehatan.

Tetapi banyak juga cara menyiasati kebiasaan buruk untuk meningkatkan
kondisi kesehatan kita. Seperti: sebaiknya selalu memiliki pola tidur
yang cukup, kebiasaan makan dan minum yang baik, juga pola kerja atau
jenis pekerjaan.

4.Kenali faktor ekonomi dan social
Perhatikan juga kondisi sekitar, lingkungan rumah, lingkungan
pekerjaan, komunitas teman dan keluarga, kondisi Negara dan lain
sebagainya yang juga bisa membantu mempengaruhi kesehatan, di mana
juga tidak mudah untuk melakukan perubahan dan penyesuaian pada
faktor-faktor ini.

8 cara mudah untuk menyeimbangkan dirimu:
1.Tingkatkan daya tahan tubuhmu dengan konsumsi makanan bergizi
2.Tidak terburu-buru merasa sakit dan mengkonsumsi obat secara buta
tanpa berkonsultasi dengan dokter
3.Sesuaikan konsumsi makanan dengan tingkatan umur dan kondisi ekonomi
4.Berolahraga secara teratur sesuai kemampuan dan tidak berlebihan
5.Selalu menjaga kebersihan diri dan sekitar
6.Meluangkan waktu untuk bersantai, harus tahu kapan tubuh kita
membutuhkan istirahat
7.Meningkatkan pengetahuan tentang kesehatan dari berbagai sumber
8.Periksakan diri & konsultasi dengan dokter untuk diagnose dini dan
pengobatan dini jika diperlukan.

__._,_.___