10 cara yang sehat untuk mengatasi stress

 

Dr milis tetangga.


10 cara yang sehat untuk mengatasi stress






Bagi beberapa orang, kesuksesan tidak selalu hanya
membawa hal-hal yang positif. Semakin sukses seseorang umumnya jadwalnya pun akan semakin padat, dan
tidak dapat dipungkiri kehidupannya akan semakin rentan terhadap penyakit yang
namanya 'Stress'.



Setiap promosi jabatan akan selalu disertai dengan
tambahan tanggung jawab yang notabene juga berarti tambahan stress. Yang
menjadi tantangan adalah bagaimana menangani penyakit stress ini? "Setiap
orang yang sukses pasti mempunyai cara ampuh untuk mengatasi stress", kata
Dr. Woodson Merrell dari Beth Israel Hospital, New York. "Hanya mereka
yang mempunyai pandangan positif terhadap situasi terburuk yang bisa mengatasi
stress sehingga penyakit stress ini tidak sampai menyebabkan meningkatnya
resiko terkena penyakit jantung." imbuhnya. Tetapi semua orang, disadari
atau tidak, membutuhkan penyakit stress ini dalam jumlah tertentu.



Dalam jumlah yang tepat, penyakit stress ini dapat
memberikan motivasi dan dapat mengasah kecerdasan mereka juga membantu mereka
untuk tetap waspada dan sigap dalam menghadapi segala situasi yang mungkin
muncul. Bayangkan kehidupan tanpa stress, berjemur di pantai dengan pasir putih
dan mendengarkan nyanyian ombak, ditemani segelas minuman segar. Mungkin
kedengarannya indah? Mungkin.



Tapi bayangkan jika Anda harus menjalani hidup seperti ini
seumur hidup Anda? Dengan kehidupan seperti ini, Anda tidak akan termotivasi
untuk melakukan apapun dan mencapai tujuan apapun dalam hidup Anda. Sebaliknya,
hidup dalam kondisi stress secara terus menerus juga bukan merupakan ide yang
bagus. Stress yang berkepanjangan ini akan menyebabkan tubuh Anda memproduksi
hormon cortisol dalam jumlah besar yang telah terbukti dapat menyebabkan kita
kehilangan fungsi cognitif dan menyebabkan daya tahan tubuh kita lemah.



Stress tidak hanya memberikan efek negatif untuk kesehatan
tapi juga akan menyebabkan kita bersikap buruk terhadap orang-orang di sekitar
kita. Untuk apa hidup dalam stress yang berkepanjangan meskipun Anda sukses
jika pada akhirnya karena stress tersebut Anda harus kehilangan orang-orang
yang Anda sayangi dan bahkan mati muda karena serangan jantung? Maka idealnya
adalah memiliki stress dalam jumlah yang cukup untuk membantu kita tetap fokus
tetapi juga mempunyai cara-cara ampuh untuk mengatasinya sehingga penyakit
stress ini tidak mengendalikan hidup kita.



Hindari alkohol dan rokok

Salah satu cara yang oleh banyak orang dianggap paling
ampuh dan paling cepat untuk mengatasi stress adalah dengan mengkonsumsi
minuman beralkohol. Padahal konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan akan
menyebabkan Anda rentan terhadap berbagai penyakit dan dalam banyak kasus juga
akan menimbulkan masalah dalam kehidupan rumah tangga Anda. Mengkonsumsi
alkohol dan rokok bukanlah merupakan cara yang baik dan efektif untuk
menyembuhkan diri dari stress.

Berikut adalah 10 cara yang sehat untuk
mengatasi stress dari hasil survey



1. Accupressure Pijatan-pijatan
pada titik tertentu akan membantu Anda menstimulasi titik-titik penyembuhan.
Prosedur ini sangat bagus untuk membantu Anda relax dan membantu meringankan
kepenatan. Accupressure juga telah terbukti dapat membantu orang-orang untuk
tidur lebih nyenyak di malam hari.



2. Olah raga Olah raga sangat
efektif untuk membantu mengatasi stress karena berolah raga akan memperlancar
peredaran darah dan membuka jantung untuk menerima lebih banyak oksigen.
Berolah raga juga akan membantu Anda untuk dapat tidur lebih nyenyak di malam
hari. Energi yang dilepaskan pada saat kita berolah raga juga akan menstimulasi
tubuh kita untuk memproduksi lebih banyak endorphins yang merupakan hormon yang
menyebabkan kita merasa bahagia.



3. Hobby Jika seseorang mengalami
stress berat, maka cara yang baik untuk melepaskan stress tersebut adalah
dengan menyalurkannya dalam bentuk hobby. Hobby yang melibatkan banyak orang
dalam satu grup juga sangat dianjurkan karena hobby ini akan sangat kondusif
terhadap kehidupan sosial seseorang.



4. Minum Air Putih Hanya dengan
minum satu atau dua gelas air putih akan sangat membantu Anda untuk lebih relax
dan dengan cairan tubuh yang cukup, Anda akan terhindar dari kepenatan dan
kelelahan yang akan semakin memperburuk keadaan jika Anda stress.



5. Pijat Jika pijat merupakan
cara terbaik bagi Anda untuk melepaskan diri dari stress, maka mulailah
menyalakan lilin aromatherapy dan lakukan pemijatan selepas Anda bekerja
seharian. Pijatan tidak hanya ampuh untuk menenangkan pikiran dan jiwa Anda
setelah Anda seharian beraktivitas, tetapi juga dapat membantu untuk
meregangkan otot-otot yang penat dan menstimulasi peredaran darah. Bahkan
pijatan-pijatan lembut dan ringan dari suami Anda akan membantu Anda untuk
tidur lebih baik.



6. Meditasi
Para pakar mengatakan bahwa cara paling ampuh untuk mengatasi stress adalah
meditasi. Karena meditasi dapat membantu seseorang untuk menjernihkan pikiran
dan berkonsentrasi pada ketenangan alam sekitarnya. Telah dibuktikan bahwa
meditasi selama 15 menit memberikan istirahat dan ketenangan yang lebih
dibandingkan tidur nyenyak selama 1 jam. Tetapi sebenarnya hanya dengan
meditasi 1-2 menit setiap hari sudah dapat memberikan efek positif yang luar
biasa untuk Anda. Mulailah dengan duduk tegak dan kosongkan pikiran Anda.
Meditasi akan membantu kita untuk melupakan pikiran-pikiran dan kekhawatiran
yang menyebabkan kita menjadi stress.



7. Makan makanan yang bergiziPada saat kita dalam kondisi stress, makan
secara teratur dan makanan yang mengandung karbohidrat rendah akan sangat
membantu menjaga keseimbangan gula darah. Makan makanan yang mengandung terlalu
banyak karbohidrat bukanlah hal yang baik karena akan meningkatkan kandungan
insulin dalam darah yang akan menyebabkan Anda merasa lelah.



8. Sex Jika Anda masih belum tahu, sex merupakan cara efektif untuk
menyembuhkan hampir apapun juga, termasuk juga stress!



9. Tidur Kelelahan bukan kondisi yang bagus untuk mengatasi stress.
Kondisi kurang tidur akan membuat Anda melihat masalah secara berlebihan dan
memperburuk situasi.



10. Terapi Dengan mengunjungi ahli terapi secara teratur akan sangat
membantu Anda mengatasi stress.



Sumber : msnbc.msn.com,
forbes.com

.

__,_._,___